Видео-тренинг
«Неуверенности в себе и страх публичных выступлений. Преодоление»
Тренинг приходит в
виде ссылки, по которой его можно смотреть или скачать.
Продолжительность 4
часа. К нему, по желанию, можно получить электронный сертификат.
Тренинг будет полезен
людям с заниженной самооценкой и желанием спокойнее выступать перед широкой
аудиторией. Так же он может быть интересен начинающим психологам, так как в нем
используется множество техник, которые можно применять в работе с клиентами.
Тренинг рассчитан на
здоровых психически и психологически людей, готовых выполнять предложенные
упражнения и настроены работать над собой.
Содержание уроков:
Урок №1. 38 минут.
Вступление.
02:05 Что такое страх?
Каким бывает. В чем разница.
5:45 Упражнение.
Оценка своего страха.
7:25 К какой группе
страхов относиться страх публичных выступлений?
8:54
Поэкспериментируйте с этим знанием в реальной жизни.
10:20 Самооценка и
страх перед выступлением.
12:40 Физиологические
проявления страха.
14:05 Эксперимент «
Тело и волнение»
16:37 Домашнее задание
на неделю
Дневник
18:29 Дыхательное
упражнение
20:24 Упражнение
расслабление по Джекобсону
23: Что
происходит когда на Вас кричат
24:30 Упражнение
«4 сферы жизни»
29: 00 Упражнение
«Якорение эмоций»
30:50 Пример
история
33:04 Упражнение
«100 удовольствий»
Урок № 2.1 27минут.
Что мы узнали на
первом занятии?
3:05 Негативные
прогнозы
6:55 Упражнение
«В будущем я»
9:56 Упражнение
«Картошка»
12:28 Упражнение
«Удаление прогнозов»
16:13 Как остановить
поток мыслей в голове
17:00 Упражнение
«Здесь и сейчас»
20:10 Как работают
таблетки от укачивания?
22:40 Как переключить
внимание?
Урок № 2.2 26минут.
Как прерывать поток
мыслей после действия.
4:00 Установки,
негативные убеждения.
5:16 Упражнение
«Список недостатков»
6:30 Зрелое и незрелое
мышление
18:03 Домашнее задание
Разобрать недостатки
согласно двум видам мышления и преобразовать их
22:30 Упражнение
«Список обидчиков»
22:52 Упражнение
«Пустой стул»
23: 50 Упражнение
«Победы»
24:14 Упражнение «Я
молодец»
25:08 Упражнение
«Негативные мысли»
Урок № 3 28 минут.
Что мы узнали на
предыдущем занятии?
1:07 Упражнение «Киносценарий или кинозал»
6:32 Упражнение
«Опрос»
11:36 Домашнее задание
Упражнение «Образ
себя идеального»
17:07 Метод Куэ
21:40 Меняем упражнение «Дыхание» на новое «Заземление» по А. Лоуэну
24:46 Меняем упражнение «Расслабление по Джекобсону» на новое упражнение «Мумия»
Урок № 4 35 минут.
Что мы узнали на
предыдущем занятии?
1:04 Упражнение
«Страха нет»
2:51 Упражнение «Новая
черта ответственность»
6:29 Упражнение «Игра
сядь как»
13:39 О жестикуляции
16:00 О том как сдать
ровной осанку и уверенной походку
18:00 Упражнение
«Кузнечик»
21:35 Домашнее задание
Два упражнения для
улучшения «Координации»
24:40 Как закрепить
навык правильной осанки
27:30 Упражнение «30
минут для»
29:02 Упражнение
«Время страха нет»
30:46 Упражнение
«Цели»
Урок № 5 32 минуты.
Что мы делали на
предыдущем занятии?
2:20 Техника Райха для
расслабления
5:10 Упражнение «Море
волнуется»
8:36 Отношение к своей
внешности. Оцениваем себя.
9:47 Упражнение из
символдрамы мотив «Дом»
20:13 Домашнее задание
20:32 Упражнение
«Перед зеркалом»
24:29 Упражнение на
умение выражать эмоции
26:30 Упражнение
«Эмоциональный душ»
27:13 Упражнения «
Заземление» и «Мумия» меняем на три новых упражнения для снятия
зажимов.
Урок № 6 34 минуты.
Что мы делали на
предыдущем занятии?
2:20 Упражнение По А.
Н. Романинову « 5 У»
6:28 Как
рассказать интересно историю
13:01 Влияние цвета на
восприятия человека
16:41 Проводим
эксперимент с цветами «Собираем улыбки»
20: 00 Элементы
цветотерапии в интерьере и в повседневной жизни
22:20 Упражнение
«Самое страшное»
25:00 Упражнение
«Собираем похвалы»
26:00 Домашнее задание
« Цели»
28:00 Упражнение «5У»
29:00 Упражнение
«Удовольствие»
Урок № 7 7 минут.
Что мы делали на
предыдущем занятии?
1:30 Экзамен.
3:07 Оценка волнения,
итоги, оценка окружающих
3:44 Домашнее задание
Приобрести тренинг в
России можно тут https://macards.ru/product/video-trening-neuverennosti-v-sebe-i-s/?fbclid=IwAR1szrhWB3JilzBH4sikDL7piytXx1oCMdTqPg0hvMYEdy9mCuOzye_C7I4
В Украине тут https://soulbooks.com.ua/p998431606-videotrening-neuverennosti-sebe.html
